Stimmungstagebuch bei bipolarer Störung führen

Kurz erklärt: Was bringt ein Stimmungstagebuch?

Ein Stimmungstagebuch kann persönliche Veränderungen über mehrere Tage sichtbar machen. Stimmung, Energie, Schlaf und Aktivität sollten dabei getrennt erfasst werden, weil sie sich unterschiedlich entwickeln können. Ergänzende Notizen können Belastungen, besondere Ereignisse oder eigene Frühwarnzeichen festhalten.

Die Einträge können bei der Vorbereitung eines Arzt- oder Therapiegesprächs helfen. Ein einzelner Wert erlaubt aber keine medizinische Einordnung. Diagramme zeigen ausschließlich die eingegebenen Werte und erkennen keine Episode. Nutzer müssen nicht jeden Tag dokumentieren. Wenn das Eintragen belastet oder zu ständiger Selbstkontrolle führt, kann eine Pause sinnvoll sein. Medizinische Fragen gehören in die Hand behandelnder Fachpersonen.

Was ist ein Stimmungstagebuch bei bipolarer Störung?

Ein Stimmungstagebuch ist eine persönliche Dokumentationshilfe. Es hält subjektive Beobachtungen fest und kann Entwicklungen über Tage, Wochen oder Monate sichtbar machen. Es kann helfen, Erinnerungen für ein Gespräch zu strukturieren, ersetzt aber keine ärztliche Verlaufsbeurteilung. Das Tagebuch muss nicht vollständig oder perfekt geführt werden.

Nutzer entscheiden selbst, welche Bereiche sie dokumentieren. Einträge dürfen rückwirkend ergänzt werden, sollten dann aber als nachträglich eingetragen erkennbar bleiben. Die Dokumentation darf jederzeit pausiert oder beendet werden.

• Stimmung
  vorherrschend gedrückt bis gehoben
• Energie
  getrennt von der Stimmung
• Schlaf
  Dauer, Qualität, Bedürfnis
• Aktivität
  im Vergleich zu üblich
• Reizbarkeit
  innere Anspannung
• Persönliche Notizen
  Ereignisse, Auslöser, Warnzeichen

Welche Angaben können im Stimmungstagebuch sinnvoll sein?

Stimmung

Eine subjektive Einschätzung der vorherrschenden Stimmung, etwa auf einer siebenstufigen persönlichen Skala von „deutlich gedrückt“ über „ausgeglichen“ bis „deutlich gehoben“. Die Skala ist keine medizinische Klassifikation und beschreibt keine Diagnose.

Energie

Eine eigene Skala für die erlebte Energie, unabhängig von der Stimmung. Beide Bereiche können sich unterschiedlich entwickeln.

Schlaf

Möglich sind Angaben zu Zubettgehen, ungefährer Einschlafzeit, nächtlichen Wachphasen, Aufstehzeit, geschätzter Dauer, Schlafqualität und Müdigkeit nach dem Aufstehen. Ein vermindertes Schlafbedürfnis sollte als persönliche Beobachtung erfasst werden und nicht automatisch aus der Schlafdauer berechnet werden.

Aktivität

Subjektive Einschätzung im Vergleich zum eigenen Alltag: „deutlich weniger als üblich“, „weniger als üblich“, „etwa wie üblich“, „mehr als üblich“, „deutlich mehr als üblich“.

Reizbarkeit oder innere Anspannung

Optional und getrennt von der Stimmung.

Besondere Ereignisse

Optional als kurze Notiz, etwa Belastungen, Konflikte, Reisen, Schichtarbeit, Krankheit, besondere Erfolge, Veränderungen des Tagesrhythmus, Alkohol oder andere Substanzen. Ein zeitlicher Zusammenhang beweist keine Ursache.

Persönliche Frühwarnzeichen

Optional als Freitext oder Auswahl aus selbst hinterlegten Warnzeichen. Es wird keine universelle Warnzeichenliste automatisch als Diagnose ausgewertet.

Medikamente

In der ersten Version nur optional: Einnahme wie persönlich vorgesehen als ja, nein, teilweise oder keine Angabe sowie eine freie Notiz für das eigene Gespräch. Es werden keine Dosierungen empfohlen und keine Wechselwirkungen berechnet.

Warum sollten Stimmung, Energie und Schlaf getrennt erfasst werden?

Stimmung und Energie sind unterschiedliche Dimensionen. Eine Person kann gedrückte Stimmung und gleichzeitig starke innere Aktivierung erleben. Eine gehobene Stimmung kann mit normaler oder hoher Energie auftreten. Wenig Schlaf kann mit starker Müdigkeit einhergehen; ein vermindertes Schlafbedürfnis beschreibt dagegen wenig Schlaf ohne die übliche Müdigkeit.

Hohe Energie allein ist kein Beweis für Hypomanie oder Manie. Niedrige Energie allein beweist keine Depression. Gemischte Veränderungen lassen sich durch eine einzelne Stimmungsskala nicht angemessen darstellen.

Die vier Felder können unabhängig voneinander ausgefüllt werden. Es entsteht keine automatische Gesamtnote.

Wie häufig sollte ein Stimmungstagebuch ausgefüllt werden?

Ein kurzer täglicher Eintrag kann für manche Menschen hilfreich sein. Andere dokumentieren nur an auffälligen Tagen oder mehrmals pro Woche. Ein möglichst ähnlicher Zeitpunkt kann Vergleiche erleichtern. Mehrere Einträge pro Tag sind möglich, können aber auch zu übermäßiger Selbstbeobachtung führen. Lücken sind erlaubt.

Das Werkzeug erzeugt bewusst keine Streaks, Erfolgsserien, Abzeichen oder Benachrichtigungen und schickt keine manipulativen Hinweise. Ein Eintrag pro Kalendertag ist der Standard, ein zusätzlicher Eintrag mit Uhrzeit ist möglich. Nachträgliche Einträge werden als solche gekennzeichnet.

Stimmung, Energie und Schlaf dokumentieren

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